À chaque changement de saison, redoutez-vous de tomber malade ?
Les variations de température, d’humidité et de luminosité favorisent le développement et la transmission des germes responsables des maladies saisonnières.
Comment se protéger efficacement contre les agents pathogènes ?
Comment booster son système immunitaire pour résister aux infections ?
Dans cet article, découvrez des conseils pour prévenir les maladies courantes à chaque changement de saison.
Portez des habits appropriés aux saisons
Le changement de saison implique souvent un changement de température. Pour éviter les coups de froid ou de chaleur, habillez-vous conformément à la météo.
Il n’est jamais bon pour la santé de trop se couvrir ou de trop se découvrir, car cela peut perturber la régulation thermique du corps. Choisissez plutôt des vêtements adaptés au climat.
Optez pour des vêtements légers et respirants en été, et des vêtements chauds et imperméables en hiver. Lorsqu’il fait très froid, pensez à protéger les extrémités du corps : la tête, les mains et les pieds.
Ayez un sommeil de qualité
Pendant le sommeil, votre corps se régénère et produit des substances qui luttent contre les infections. Si vous ne dormez pas suffisamment, vos défenses naturelles s’affaiblissent, ce qui vous rend plus sensible aux maladies saisonnières ou aux changements de saison.
Pour avoir un sommeil de qualité, vous devez respecter un rythme régulier : vous coucher et vous lever à des heures fixes, éviter les écrans et la caféine avant de dormir, dormir dans une chambre calme, sombre et fraîche.
Une alimentation vitaminée pour anticiper les saisons
Vous le savez certainement, votre alimentation influence votre santé et votre bien-être. C’est pourquoi, à chaque changement de saison, il convient de l’adapter. En vieillissant, l’impact de la nutrition sur notre organisme est plus important.
C’est pour cette raison que les personnes âgées doivent veiller à leur alimentation afin de préserver leur bien-être lors des changements de saison. Pour ce faire, il faut privilégier une nourriture riche en légumes variés et colorés, et préférer les fruits en dessert ou en collation, plutôt que les aliments farineux ou trop riches en sucre.
Le changement de saison est souvent synonyme de fatigue. Pour éviter de vous épuiser encore plus, réduisez votre consommation de féculents, car la digestion de ceux-ci demande une grande quantité d’énergie. Privilégiez plutôt les légumes, en y ajoutant de l’ail. Ce dernier possède des propriétés antivirales et antibiotiques avérées.
Connaître les dates du printemps, de l’été, de l’automne et de l’hiver, vous permet d’adapter votre alimentation en fonction des saisons météorologiques.
Sortir en hiver même s’il fait froid dehors
Sortir malgré le froid en hiver est bénéfique pour votre santé. N’oubliez pas que le manque d’exposition au soleil peut favoriser la carence en vitamine D.
Il peut en résulter une fatigue importante et une sensation de déprime. Pour pallier ce manque, prenez régulièrement de l’air frais dehors et bénéficiez des rayons du soleil pour faire le plein de vitamines D.
Ce geste vous permettra de mieux appréhender l’hiver et de prévenir les maladies courantes. Sortir régulièrement, même en hiver, vous permet de lutter contre la perte d’autonomie.
Vous pouvez notamment vous promener, jardiner ou visiter des proches pour aider votre corps à rester en forme. Seulement, vous devez vous couvrir chaudement et vous équiper en cas de grand froid.
Protégez-vous : comment se protéger efficacement contre les virus ?
Certains virus sont particulièrement virulents à chaque changement de saison. Pour faire face à ces ennemis invisibles et éviter de tomber malade, vous pouvez prendre de simples mesures.
Buvez suffisamment d’eau pour rester bien hydraté. Lavez-vous les mains aussi souvent que possible pour éliminer les microbes.
Couvrez-vous correctement lorsque vous sortez. Cependant, pour les virus plus agressifs, tels que la grippe, la vaccination est le meilleur moyen de s’en protéger.
Certes, se faire vacciner est désagréable, mais cette mesure peut vous éviter de passer plusieurs jours alités ou de subir des complications. Chez les personnes âgées, le corps est plus vulnérable, si bien que les maladies comme la grippe peuvent rapidement s’aggraver.
